Войти

йога для желающих похудеть

Йога для похудения – это гармоничное возвращение к естественному состоянию легкости, здоровья и свободы от лишних килограммов. Мы подготовили для вас специальный комплекс Хатха йоги, который поможет вам наладить связь со своим телом и придать ему прекрасные формы.

Уттанасана (Поза Интенсивного Вытяжения)

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

Устраняет жировые отложения в области талии, улучшает пищеварение, укрепляет бедра и колени.

Стоя прямо, со вдохом поднимите прямые руки над головой, потянитесь макушкой вверх, растягивая позвоночник. На выдохе, продолжая тянуться вверх с поднятыми руками, наклонитесь как можно ниже к ногам, «складываясь» в тазобедренных суставах. Поставьте руки на пол таким образом, чтобы они были параллельны ступням, а пальцы «смотрели» вперед. Если вы не дотягиваетесь до пола, возьмитесь руками за голени или расположите руки на подставке. Выходя из позы, на вдохе медленно поднимите корпус вверх и опустите расслабленные руки вниз.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Вирабхадрасана II (Вариация Позы Воина)  

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru

Укрепляет мышцы ног и рук, придает им красивый рельеф, тонизирует мышцы спины и живота, поднимает жизненный тонус.

Встаньте прямо, в прыжке расставьте ноги на расстояние примерно 130 см друг от друга, вытяните прямые руки в стороны на уровне плеч, ладони направьте вниз. Поверните правую стопу вправо под углом в 90 градусов, а левую слегка заверните внутрь. Следите за тем, чтобы ноги находились на одной линии. На выдохе согните правую ногу до прямого угла. Проследите, чтобы плечи располагались под тазом. Затем поверните голову вправо и направьте взгляд над ладонью. Повторите упражнение в другую сторону.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Васиштхасана (Поза мудреца Васиштхи)

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

Укрепляет косые мышцы живота, руки и ноги, способствует снижению веса.

Ложитесь на левый бок, расположив правую ногу поверх левой, правую руку на бедре, а левую ладонь — на пол, под левое плечо. Поднимите верхнюю часть корпуса, опираясь на выпрямленную левую руку. Затем оторвите от пола бедро и вытянитесь «стрункой» таким образом, чтобы тело удерживалось только на левой ступне и опорной руке. Правую руку вытяните вверх. Подтяните живот и толкайте таз вперед. Представьте, что вы с обеих сторон зажаты между стенами. Выполните асану в другую сторону.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Уткатасана (Поза Стула)

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

Укрепляет бедра и икры, способствует равномерному развитию мышц ног, тонизирует органы брюшной полости.

Встаньте прямо, расположив стопы на ширине таза, вытяните прямые руки над головой и соедините ладони. На выдохе согните ноги в коленях и опускайте корпус до тех пор, пока бедра не станут параллельными полу. Представьте, что вы собираетесь сесть на воображаемый стул, упритесь пятками в пол. Затем прогнитесь в грудном отделе позвоночника и направьте грудную клетку вверх.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Шалабхасана (Поза Саранчи)

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

Укрепляет спину, улучшает пищеварение

Ложитесь на живот, вытяните руки назад. На выдохе поднимите ноги, голову и грудь так высоко, как можете. С полом соприкасается только живот, ноги прижаты друг к другу.

Важно учесть:

1.Все упражнения надо выполнять регулярно, утром еле вечером.

2.даже при самых эффективных упражнения, нужно соблюдать диету, для того чтоб сам процесс занятия давалось легче и с мнее трудом.

3.выполняйте только те упражнения которе вам под силой, и не вредят здоровью.

Желаю удачи

 

Комментариев: 0

переводчик гугл

http://translate.google.com/

Комментариев: 0

Meaning Behind Your Name

 

Letters

A — Vitality and enthusiasm, inspire others, prone to ill health, common sense overcomes, irritability and «nerves», create financial and domestic problems. Engaging in new activities, overcomes shyness, unforeseen events may cause unexpected move to faraway place. Travel widely, may choose to live far from home. You could suffer through own fickleness. Ambition attained through application and skill.

B — Lack ability to manage people with thoughtfulness and honesty. Natural adaptable, handle any problem provided extremes are avoided. Think before you act, pay attention to detail or plans will be defeated. be actively engaged in projects to be happy. Generosity may interfere with artistic talent. Curtail stubbornness or become discouraged.

C-Excellent understanding of people, Avoid lengthy discussions as these undermine. Unwilling to attend to small problems and details, but common sense overcomes. Intelligence shines brightly, propelling into positions of importance. Modify impulsive tendencies by analyzing situations first.

D — Excellent judgement, you weigh things carefully. Do not be discouraged, success lies ahead. Brusqueness and forcefulness are your undoing. Overcome inferiority complex, patient efforts will be rewarded. Afraid of nothing, nevertheless stay out of physical fights.

E — Timidity recedes as you mature. Secretiveness and selfishness give power, lose support unless craving for money and power moderated. Innate intelligence and diplomacy bring ambition to fruition. Versatility brings honors, do not become careless. Use, develop, and apply imagination and succeed, but avoid irrationality. If you knew what people really think of you, you would be surprised.

F-Overwhelming pride, beware of a fall. Do not put trust in superstitions. Desire for justice brings enduring friendships. Works well under direction, natural team player. Avoid conceit, especially over artistic abilities. Pursued diligently, talent and intelligence take you far.

G — Your morbidity disturbs those around you. Enjoy needed solitude, outdoor activities are beneficial. Indifference hurts yourself most of all. Base activities on realism. Care with money attains desire. Excesses are harmful. Reason carries you through roughest times.

H—Happiness comes from pursuing ideal. Music and art enhance achievements, ignore literature and drama. Criticism hurts. Numerous talents, concentrate on one to find fame. Status not enhanced by bragging.

I — Efforts rewarded by beautiful family life. Opposite sex can be a nuisance. Talent in your greatest love and inspiration. Inconstancy causes great anguish. Empathy and human understanding bring rewards. Cleverness may interfere with physical desires. Do not confuse sensuality with love of family. Follow your ideals.

J — Intuition is useful, rely on it. Eloquence expresses gifted mind. Business schemes are dangerous, beware. Inventiveness, well-managed, brings wealth and high position. Channel energy into helping others.

K — Love of home increases security. Strong desire for independence should not be taken to extremes. Control lust for power as it may overwhelm. Instincts of a good director, meddling can weaken position. Discretion and moderation important factors in life.

L-Sobriety and thoughtfulness promote talent. Secrets of magic and mystery are yours if you desire. Control sexual urge to avoid unpleasant situations and relationships. Avoid the supernatural, it has nothing to offer. To achieve success and happiness, first overcome hatred and jealousy. Spiritual studies beneficial. Outdoor occupations make money.

M — Physical comfort and wealth matter most. Over indulgence and bad habits are your undoing. Respect and religion brings peace of mind. Avoid risks, they destroy stability. Keep finances under control or they create mental illness.

N — -Indecision worst enemy, only you can overcome. Overcome innate fears by self-development and latent talent. Impulsive nature could get you into serious trouble. Overcome tendency to unpredictability and irritability, them many friends and prosperity. Imaginary problems could overwhelm, stay in the here and now.

O-— Constancy and truth as friend or lover earns great happiness. Ruled by head not heart, search far and wide for your path. Selfishness will defeat plans unless you modify demands. Sedentary habits are bad for you, keep active. Misfortune the consequence of own recklessness. Fantasy and illusions mar love life. Devotion will be rewarded. Flirtatious habits lead to disappointment and bad luck. Idealist in love, take time choosing mate.

P— -Follow artistic ability to brilliant career. Practical ability can bring great financial reward. Attractiveness demands plenty of common sense. Literature, music, and art bring what you most desire. Great future if you concentrate on most obvious talent.

Q — Actions should be determined by science and reason. Cleverness takes you far in business or industry. Get an agent to promote your ideas. Love for humanity places in the right profession. Risky schemes may bring serious trouble. Look for the best in everything, but avoid over- optimism.

R — Powers of persuasion bring a position of prominence. Evasive nature sooner or later marks you as a schemer. You will make money in business. Make career one of your professions. Scheming mind and oratory do well in politics. Invent something, make it practical. Expend too much energy on too many projects, fail. Adventurous spirit brings changes.

S — Talent is great, but do not overrate. Pursue greatest talent and luck is at your side. Gifted, you bring gaiety into lives of others. Enchanting personality, help others toward prosperity as well as yourself. Fearlessness and versatility bring spectacular career, provide for old age. Do not dream about unrealistic goals, be practical and carve out a career. Great vision, do not overlook what is already attained. Originality, do not scatter energy or talent unwisely. Articulate, disorganized and mean, seek advice in all transactions.

T — Great imagination your finest talent. use appropriately to enjoy riches and honor. Restless, nervous and petulant, seeking companionship. Change of surroundings often helps. Fantasy and delight in the weird assist in new endeavors. Study a factual subject, especially history. Impulsive with low boredom threshold. Intensive study satisfies not, metaphysical interests do. Good imitator, needing enterprising people around.

U — Take great pride in achievements, which are noteworthy. Family and home are pride and joy, give them attention. Boasting about success ends in disappointment. Avoid vulgarity, it has no place in your life. Lack of respect may hamper. Boost another and see how life changes. Altruism brings unexpected happiness and financial reward. Adhere to ideals, they bring recognition. Beware of egotism, it could be your downfall. Honesty brings honor and distinction. Intolerance and fanaticism could ruin you. Versatility and creativity find a place in exalted undertakings. Avoid exaggeration, adhere to the truth. Remain practical to bring stability in family, business, and social life. A perfectionist, taken to extremes: impossible.

V — Unorthodox views, often correct, keep them to yourself. Affinity with land could bring prosperity through real estate. Music and poetry express introspective, melancholy nature. Apply mathematical ability to another science, despite doubt. Overcome unsociability, lead a happy life. Practical rather than studious, a good job. Avoid metaphysics, adhere to family values.

W — Put aside indolent ways, talent brings money you so enjoy. Keep mind, make fortune in business. Excellent business ability needs to be kept on track. Avoid impulsiveness, but give free rein to originality. Use sympathetic nature in caring profession or service. Inherent love of science, capacity for innovative research.

X — Wonderful talent accompanied by common sense. Combine merchandising with artistic abilities for success and fulfillment. Engineering good profession until niche found for artistic skills. Write as a hobby until it has proved it's worth. Take head out of the clouds, apply yourself fantastic career. Love of publicity and excitement, enjoy public appearances.

Y — Channel aggressiveness into selling to find success. A fighter, apply to achieving desires. Courage to stand by decisions no matter what opposition. Do not look for trouble. Quarrels will not solve anything. Seek advice before you get into a difficult situation. Attracted to military, may be hard to choose between home and country.

Z — An idealist, but calculating. How far to go? Only you can decide. Pride does not allow concessions. Ability to appraise situations accurately brings success. Respect for others minimal, you know your ability outshines them. Apply vanity to home and surroundings, so no harm comes of it. Avoid boasting, do the unexpected, keep ideals and attain goals.

 

Комментариев: 0

Live Earth and Moon Phase

 

http://www.lexiyoga.com/real-time-earth-and-moon-code

 

Комментариев: 0

Йога в разных городах

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

Кишинев

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

Москва

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

Гонконг

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

New York

Комментариев: 0

Йога помогает бороться с лишним весом

 

Американские исследователи из Hampton University несколько лет назад убедительно доказали, что занятия йогой и Пранаямой полезны подросткам с лишним весом. В результате опыта, проводимого 12 недель над старшеклассниками, выяснилось, что регулярная практика способна существенно снизить Индекс Массы Тела. Ученые заявили, что йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона.

Кроме того доказано, что занятия способствуют выработке в организме гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за снижение веса.

Польза йоги еще и в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, а большинство асан задействует такие глубокие мышцы, которые не «затрагивают» другие виды спорта, но также ответственны за создание стройного силуэта.

Желающим обрести точеные формы, следует обратить внимание на такие мощные стили, как Пауэр йога, Бикрам йога и Аштанга Виньяса йога, они в кратчайшие сроки приведут тело в форму, вытянут и укрепят мышцы, не увеличивая их в объеме, что особенно важно для женщин.

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru

Комментариев: 0

Без заголовка

«Йога» значит «союз». Это союз между человеком и Богом. Йога говорит нам, что у нас внутри есть божественное качество, называемое устремлением, и что у Бога есть божественное качество, называемое Состраданием. Йога — это связующее звено между нашим устремлением и Состраданием Бога.

Комментариев: 0

10 интересных фактов о йоге

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru 

1. Как ни парадоксально, но свидетельства о занятиях йогой встречаются в археологических раскопках не только по Индии, но и на местах древних цивилизаций Латинской Америки.

2. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога — это религия. Это не так. Йога — это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.

3. В йоге нет резких движений. Все упражнения выполняются просто и естественно, чтобы не доставлять своему телу неудобства.

4. Научно доказано, что йога повышает настроение и снижает уровень тревоги.

5. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы, то есть йогического дыхания. Так например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрей.

6. Упражнения для релаксации в йоге, куда относится и медитация, позволяют наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, а также органов дыхания.

7. Тем, кто хочет прекрасно выглядеть, рекомендуется заниматься хатха-йогой — начальная ступень в практиках йоги. Она повышает привлекательность человека.

8. Занятия йогой заостряют ум и помогают концентрации внимания.

9. В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

10. Йоги способны задерживать дыхание на длительное время — полчаса или час. Например, начинающие фридайверы, люди, погружающиеся без акваланга на максимально продолжительное время под воду, уже через неделю занятий задерживают дыхание на 3 минуты.

 

Комментариев: 0

Без заголовка

советы начинающим

Не спешите в практике!

Какого бы уровня не было ваше тело и сознание, старайтесь не спешить в практике.

Если поза или движение неудобны вам, то думать о чем-то, кроме этого, трудно.

Например, сидя со скрещенными ногами, мы думаем только о боли в напряженных ногах, особенно в коленях, и позвоночнике. 

Никакой асаны (позы) в этот момент не происходит, вы просто не готовы к ней. Это физкультура, не более того.
Лучше начать с чего-то попроще.

Это основа практики йоги. Да, думаю и любых других практик.

Старайтесь практиковать асаны (позы) в порядке возрастания. Тогда вы постепенно проработаете всё тело, достигая расслабления, внимательности и концентрации.

 

Постарайтесь принять себя такими, какие вы есть.


Если у вас не растянута задняя поверхность ног, проблемы со спиной и тазобедренными суставами, то вы должны это признать. 
Или, вы слишком гибкие, но дыханию уделяете мало внимания. 
Или, дыхание в порядке, но сидеть долго с прямой спиной невозможно. 

Бывает, что в асане мы чувствуем себя удобно, но мысленный поток в голове заполнил вас. Это тоже не выполение асаны. 
 

Способ дыхания очень важен в выполнении асаны.

Дыхание выражает наши внутренние чувства. Если мы испытываем боль и неудобство, то это отражается на нашем дыхании. Если мы расстроены или возбуждены, то мы перестаем контролировать свое дыхание. Дыхание — это связь внутреннего тела с внешним. 

Выполнение асаны является настоящим, когда мы достигаем гармонии тела, дыхания и ума.

Естественное дыхание при наклоне вперед, можно увидеть на примере Уттанасаны, Адхо Мукха Шванасаны и Урдхва Мукха Шванасаны.


Вдох
 
йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru Выдох йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru Вдох йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru Выдох йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru

Комментариев: 0

Каждый ищет того, с кем ему хорошо и уютно... и тогда не важно какой у человека цвет волос, рост, важно – какое место ты занимаешь в жизни этого человека.

 

Йо́га (дев. <span lang="«dev»" xml:lang="«dev»">योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.[1] В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.[2][3] Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

йога-древнее искуство — блог настя на MyPage.Ru

 

Комментариев: 0
настя
настя
Была на сайте 1 сентября 2012 года в 15:15
36 лет (10.05.1990)
cutelepa_nastea@mail.ru
Читателей: 7 Опыт: 0 Карма: 1
все 4 Мои друзья
БлогерО, Жизнь!naruto_kunКОСМЕТИКА,БАДЫ